Для полноценного развития детского организма необходим комплекс всех витаминов. Особенно значение имеет витамин Е, который контролирует правильное использование белков для формирования новых клеток организма, активизирует рост ребёнка, и функционирование отдельных систем. Однако, самая главная функция этого витамина – антиоксидантная: подавление токсического воздействия свободных радикалов. Учитывая, что в детском организме процесс обмена веществ происходит намного интенсивней, чем у взрослого человека, то антиоксидантов для малыша необходимо значительно больше.
Таким образом, если подытожить функции витамина Е в детском организме, то это:
• положительное влияние на усвоение организмом белка, который поступает с пищей;
• поддерживание функции мышечной ткани ребенка, в частности скелетной мускулатуры и сердечной мышцы;
• принимает косвенное участие в формировании иммунной системы детского организма;
• активная борьба со свободными токсичными радикалами.
Недостаток витамина в организме приведет к тому, что ребенок начнёт часто болеть простудными заболеваниями.
Дозировка витамина Е в разном возрасте
Особая потребность в витамине Е возникает, когда малыш родился прежде срока или деткам, у которых недостаточная масса тела. К тому же, в течении первого года жизни масса тела малыша увеличивается практически в три раза, и в таком случае витамин Е просто необходим. Рекомендованная доза витамина Е для грудничков составляет – 3-4 МЕ в сутки. От годика до трех лет – 4-6 МЕ.
Для детей дошкольного возраста суточная норма витамина Е в пределах 7 МЕ. В этом возрасте витамин Е также очень важен, так как происходит формирование детской иммунной системы, которая к 14 летам полностью созревает. К тому же дети начинают активно занимаются спортом, бегают, ведут подвижный образ жизни. А любая физическая нагрузка требует достаточного количества витамина Е, чтобы мышечная система была в нормальном тонусе.
Норма витамина Е увеличивается в подростковом возрасте, и составляет – 8-10 МЕ в сутки. Он необходим для подростков во время формирования их половой системы. В случае недостатка витамина, могут возникнуть нарушения репродуктивной системы. Как правило, у девочек происходит сбой менструального цикла, а у мальчиков – развивается сперматогенез.
В чем содержится витамин Е
• грецкие орехи;
• орехи кешью;
• миндаль;
• семечки;
• хлопковое, соевое, арахисовое масла.
Однако, лучше всего принимать витамин Е время от времени, или по предназначению врача в капсулах.
Примечание: витамин Е нельзя совмещать с препаратами, содержащими железо. Перерыв между приёмом этих лекарств должен составлять не менее 2-3 часа.
Загрузка...