Из-за большого содержания сахара пакетированные соки и сладкая газировка являются не лучшими продуктами для питья, но для детей – это одна из самых любимых лакомок. Согласно исследованиям:
• 80-85% процентов школьников в возрасте 7-15 лет регулярно употребляют пакетированные соки, нектары и фруктовые напитки;
• 80% всех детей обожают сладкую газировку.
К большому удивлению родители разрешат своим детям пить соки, сладкую воду, считая, что пусть ребенок лучше пьет апельсиновый нектар с пакета, чем Кока-Колу. Безусловно, если сравнить эти два напитка, то Кола содержит в два раза больше сахара, чем сок, но даже этот продукт не полезен для детского организма.
Какая суточная норма сахара
Согласно рекомендациям ВОЗ суточная норма сахара не должна превышать 10% от общего рациона питания. Например, если человек употребляет 2000 Ккал в день, то на сладкое должно припадать 200 Ккал (приблизительно 50 грамм сахара). Однако, стоит не забывать, что сахар содержится не только в конфетах и тортах, сладкой воде, но и в йогуртах, творожках, фруктах, сухих завтраках. Теперь на миг давайте,представляем картину, когда вы своему ребёнку одновременно даёте сладкий творожок и сок, а через час конфету. Если подсчитать общее количество съеденного сахара, то оно далеко от установленной суточной нормы. Желание родителей угодить своему ребёнку – объяснимое, но этими же действиями вы сами травите организм малыша.
Опасность сладких напитков и профилактика здоровья
Исследования доказали, что избыточное употребление сахара в раннем возрасте может привести к дефициту кальция и витамина Д в организме, а также к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и к развитию кариеса. Не стоит забывать и о том, что пакетированные соки, несмотря на яркое описание, не содержат никаких витаминов и полезных веществ. Это всего лишь вкусный компот, но без ягод и фруктов.
Поэтому для профилактики здоровья ребенка родители должны:
• мотивировать малыша пить больше чистой, питьевой воды. Чтобы напиток стал для ребенка более привлекательным и вкусным, налейте обычную воду в красивую бутылку ( такие сейчас продаются) и киньте туда кусочек лимона или апельсина. Привычку пить вожу нужно прививать с детства. Ведь только вода обеспечивает нормальное функционирование организма;
• замените употребление конфет сухофруктами и чёрным шоколадом.
Конечно же отказывать ребенку в употреблении сладостей, когда все его сверстники по детской площадке пьют сок через трубочку, нельзя, но стоит ограничить употребление. Если ваш малыш будет раз в неделю выпивать стакан сладкой газировки или сока – в этом не будет никаких проблем. Важно, чтобы это компенсировалось нормальным потреблением овощей и фруктов, злаков и молочных продуктов.
Что же касается сахарозаменителей: стевия, фруктоза, то они противопоказаны для употребления детям и рекомендованы только для людей с эндокринными заболеваниями и с нарушением обмена веществ.
Загрузка...