Продукты и напитки для повышения лактации

Нет ничего лучшего, чем мамино молоко, и никакие аптечные смеси его не заменят. Поэтому кормящая мама должна питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы малыш получал все необходимые витамины, микроэлементы. Но с другой стороны рацион мамы в первые месяцы после рождения ребенка очень скуден, и связано это с тем, чтобы не вызвать у крохи коликов, аллергической реакции.

Кормление грудью

Для начала необходимо отказаться от продуктов, которые вредят лактации и запрещены для кормящей мамы:

солености, копчености и жирная пища;
острые специи и приправы;
консервированные продукты;
петрушка, мята, шалфей.

Правильный выбор продуктов

В тоже время полезными и абсолютно безобидными являются следующие напитки:

тёплый зелёный чай с медом или некрепкий чёрный чай с молоком. Напиток рекомендуется выпить за полчаса до кормления малыша;
узвар: и для лактации отличное средство, и обогащение организма витаминами;

Узвар

чистая вода без газа. Рекомендуется выпивать до 2-х литров воды в сутки;
укропный чай, который необходимо пить по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно положить тмин или анис. Хорошим действием обладает молочный коктейль на основе кефира и семян укропа, заправленного мускатным орехом. Употреблять перед завтраком;

Чай с укропом анисом

травяной чай: из мелиcсы или душицы, крапивы или боярышника;
свежие соки, без консервантов: морковный, из ягод терновника;
ячменный отвар и имбирный чай;

Морковный сок

сок из листьев одуванчика;
чаи, которые продаются в аптеках.

Касательно продуктов, то это:

чёрный хлеб с тмином. Для улучшения лактации необходимо просто жевать тмин или есть черный хлеб с тмином. Можно и заварить тмин: напиток принимается за 15 минут до кормления;

Травяной чай

миндаль, грецкие и кедровые орехи. Однако, с орехами необходимо быть острожной, так как это жирные продукты, и чрезмерное их употребление может вызвать у малыша газообразование и стать причиной запора. Рекомендованная доза: пару штук орехов через день;
ореховое молоко: 100 г очищенных грецких орехов отварить в 500 мл молока. Молочную смесь пить по трети стакана за 30 минут до кормления;
лактогонные продукты: адыгейский сыр, брынза, морковь, молоко, кисломолочные продукты, семечки;

Грецкие орехи

Кисломолочные продукты

курага, изюм, инжир, чернослив;
гречка и каша геркулес;
морковь и лук: вареные или свежие;
листья салата.

Гречка

Курага, чернослив

При этом каждый напиток необходимо употреблять тёплым и всегда наблюдать за реакцией малыша на новый незнакомый продукт.

И самое главное: кормящей мамочке необходимо помнить и соблюдать режим отдыха. Больше спать, не переутомляться, избегать физических нагрузок и стрессов, гулять на свежем воздухе, и не забывать о ночных кормлениях, которые также способствуют выработке гормона пролактина.

Отдых мамы




ПОПУЛЯРНОЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + 11 =