Поза беременной женщины во сне

Если первые два месяца, находясь в интересном положении, женщина даже и не задумывается о том, как ей лучше спать, и ритм жизни ей кажется прежним, то со второго семестра приходится считаться с перестройками в организме и малышом в животике. Вопрос на 4-6 месяце беременности о том, как правильно спать, становится актуальным, так как на этом этапе и в дальнейшем обыденные до этого позы во сне становятся запретными.

Сон по триместрам

В первом триместре беременная женщина может спать в любой позе: на спине, животе, на боку, одним словом в той позе, в которой ей больше всего комфортнее.

Сон женщины на животе

Второй семестр: не рекомендуется спать на животе, и самым распространённым вариантом в этот период является сон на спине. Уже на том этапе вы можете присмотреть на такой аксессуар, как подушка для беременной: скоро он вам точно пригодится.

Сон на спине

Третий семестр: период настоящих проблем и ряда ограничений. Не разрешается спать на животе, на спине – неудобно, и остаются только левые и правые бока. К тому уже, с 28-й недели беременности для женщины и её будущего малыша по все медицинским показаниям сон на спине нежелателен: постоянно увеличивающаяся в размерах матка и плод давят на кишечник, поясничный отдел позвоночника, полую вену беременной. В научной теории принято считать, что сон на левом боку благоприятен для мамы и крохи. Однако, проспать всю ночь на одном боку сложно, и вот поэтому рекомендуется 3-5 раз за ночь менять позу.

Сон на левом боку

Мало того, что уставшие мышцы даже во сне не могут полноценно отдохнуть, так ещё и на фоне кардинальной гормональной перестройки организма нарушается сон, а в голову лезут разные тревоги, мысли о предстоящих родах. И если вы не испытывали никаких проблем со сном, и в начале беременности спали как младенец  в обед и ночью, то с каждым месяцем всё будет меняться.

Бессоница во время сна

Подушка для беременной

Несмотря на разные ограничения для беременной во время сна, он по-прежнему остается важной частью физиологического процесса. Сон должен быть крепким, сладким, и женщина должна чувствовать утром бодрость, заряд энергии, а не усталость и ломкость в теле. Женщине так и хочется на что-то закинуть ногу, положить на животик что-то тёплое и мягкое, который тянет вниз. Женщина может ночь провалятся на кровати в поисках удобной позы, но так и не уснуть.

Палочкой-выручалочкой для многих беременных женщин становится подушка для беременных u: поистине незаменимая вещь, как во время беременности, так и после неё. Такая подушка представлена в виде месяца, наполнена мелкими гранулами, которые позволяют ей принимать любую заданную форму. Форм может быть несколько, исходя из желаний беременной, но чаще всего один конец подушки кладётся под голову, серединка под животик, а второй конец между ног. Такой подход позволяет хорошо зафиксировать позу женщины, расслабить мышцы, и погрузиться ей в сладкий сон. Без всяких преувеличений, с такой подушкой можно забыть о бессонных ночах во время беременности надолго.

Подушка для беременной

Подушка во время чтения книги

Многие беременные подкладывают под животик валик, мягкую игрушку, или сворачивают в трубочку одеяло, полотенце, но все эти вещи только временно помогают сладко уснуть.

После рождения малыша, подушка используется и в дальнейшем.

Использование подушки во время кормления

Малыш лежит на подушке

Рекомендации беременным

Чтобы сон был крепче, можно:

прогуляться вечером на свежем воздухе;
принять перед сном расслабляющий душ;
выпить на ночь чай с мятой или тёплое молоко с мёдом.

И, конечно же, не забываем о правильном питании, которое играет не последнюю роль.




ПОПУЛЯРНОЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 5 =