Пакетированные соки и сладкая газировка: в чём опасность

Из-за большого содержания сахара пакетированные соки и сладкая газировка являются не лучшими продуктами для питья, но для детей – это одна из самых любимых лакомок. Согласно исследованиям:

 80-85% процентов школьников в возрасте 7-15 лет регулярно употребляют пакетированные соки, нектары и фруктовые напитки;
 80% всех детей обожают сладкую газировку.

Ребёнок пьёт сладкую воду

К большому удивлению родители разрешат своим детям пить соки, сладкую воду, считая, что пусть ребенок лучше пьет апельсиновый нектар с пакета, чем Кока-Колу. Безусловно, если сравнить эти два напитка, то Кола содержит в два раза больше сахара, чем сок, но даже этот продукт не полезен для детского организма.

Школьник пьёт колу

Какая суточная норма сахара

Согласно рекомендациям ВОЗ суточная норма сахара не должна превышать 10% от общего рациона питания. Например, если человек употребляет 2000 Ккал в день, то на сладкое должно припадать 200 Ккал (приблизительно 50 грамм сахара). Однако, стоит не забывать, что сахар содержится не только в конфетах и тортах, сладкой воде, но и в йогуртах, творожках, фруктах, сухих завтраках. Теперь на миг давайте,представляем картину, когда вы своему ребёнку одновременно даёте сладкий творожок и сок, а через час конфету. Если подсчитать общее количество съеденного сахара, то оно далеко от установленной суточной нормы. Желание родителей угодить своему ребёнку – объяснимое, но этими же действиями вы сами травите организм малыша.

Содержание сахара

Опасность сладких напитков и профилактика здоровья

Исследования доказали, что избыточное употребление сахара в раннем возрасте может привести к дефициту кальция и витамина Д в организме, а также к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и к развитию кариеса. Не стоит забывать и о том, что пакетированные соки, несмотря на яркое описание, не содержат никаких витаминов и полезных веществ. Это всего лишь вкусный компот, но без ягод и фруктов.

Поэтому для профилактики здоровья ребенка родители должны:

 мотивировать малыша пить больше чистой, питьевой воды. Чтобы напиток стал для ребенка более привлекательным и вкусным, налейте обычную воду в красивую бутылку ( такие сейчас продаются) и киньте туда кусочек лимона или апельсина. Привычку пить вожу нужно прививать с детства. Ведь только вода обеспечивает нормальное функционирование организма;

Приучаем малыша к чистой воде

 замените употребление конфет сухофруктами и чёрным шоколадом.

Конечно же отказывать ребенку в употреблении сладостей, когда все его сверстники по детской площадке пьют сок через трубочку, нельзя, но стоит ограничить употребление. Если ваш малыш будет раз в неделю выпивать стакан сладкой газировки или сока – в этом не будет никаких проблем. Важно, чтобы это компенсировалось нормальным потреблением овощей и фруктов, злаков и молочных продуктов.

Малыш ест конфеты

Что же касается сахарозаменителей: стевия, фруктоза, то они противопоказаны для употребления детям и рекомендованы только для людей с эндокринными заболеваниями и с нарушением обмена веществ.

Стевия




ПОПУЛЯРНОЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + 19 =