Главные продукты в меню ребёнка

Чтобы малыш рост крепким и здоровым, развивался и не болел, очень важно правильно составить его питание, включить только самые полезные и необходимые продукты. Ведь сбалансированное, рациональное меню способствует нормальному физическому и умственному развитию.

Однако, не спешите включать в детское меню все подряд продукты, которые советуют вам ваши подруги или о пользе которых много написано в книгах. Важно учитывать индивидуальные особенности организма малыша, его темпы роста, уровень энергозатрат, эмоциональное состояние. И золотое правило для всех мам: важно не то, сколько ребёнок съел каши, а насколько она полезна и в какой мере её организм смог усвоить.

Молоко

О пользе грудного вскармливания сказано очень много, и каждое новое открытие ученых только подтверждает эту пользу. Так груднички с мамином молоком получают 2-5 мл ценного вещества — молозиво. Данное вещество обеспечивает организм иммуноглобулинами для дальнейшей борьбы с бактериями. К тому же, мамино молоко содержит все питательные вещества, которые так нужны детскому организму. И даже после года-полтора, когда вы перестали кормить ребёнка, очень важно, чтобы малыш в день выпивал как минимум 2 стакана молока.

Молоко

Злаковые растения

Все злаковые растения богаты на железо, калий, фосфор, а их минеральные вещества, белки, витамины группы В очень хорошо усваиваются организмом малыша. Вот поэтому также важно включить в рацион питания ребёнка кукурузную, гречневую, рисовую каши.

Кукурузная каша

Фрукты и овощи

Лучше всего отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, так как в этот период у них содержится максимум полезных веществ и минимум химии, или вообще отсутствует, если с огорода в деревне. Так для крепкого иммунитета малыша необходима аскорбинка: яблоки, кабачок, брокколи ( это овощи и фрукты номер один в период первого прикорма малыша), витамин А, который поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек глаз, ротовой полости, и фолиевая кислота, содержащаяся в зелени, листовых овощах. Особую роль играет фруктово-ягодный напиток: груши, яблоки, клубника, черника, абрикосы, смородина.

Фрукты и овощи

Мясо и рыба

Как правило, мясо вводится в рацион питания ребёнка ближе к 9 месяцам. В один годик порция мяса для малыша составляет 60-80 грамм. Лучше всего давать ребенку лёгкие сорта мяса: ягненок, индейка, кролик, и в первой половине дня, так как в это время полезные вещества усваиваются намного лучше, и процесс пищеварения не замедлен.

Меню ребенка

Кефир, йогурт и другие молочные продукты

Кефир, ряженка, йогурт, ацидофильное молоко нормализуют кишечную флору, укрепляют иммунитет, обеспечивают белком и кальцием, и являются отличными средствами для профилактики дисбактериоза, аллергии. По мнению врачей, без йогурта и кефира детское питание считается неполноценным.

Молочные продукты




ПОПУЛЯРНОЕ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 3 =